癒やし効果がヤバい！ストレスと不安を鎮める「ほっこり系ゲーム」が話題に
引用元：https://news.ycombinator.com/item?id=43733097
トランプとかどうよ？デバイスも画面もなしで、みんなでやるとマジ楽しいぜ。どうしてもゲームってんなら、昔のMicrosoftのゲームがいいねー。Sweekend PuzzleとかMotorbike MadnessとかMidtown Madnessとか（ネット繋がってないWin7のPCでやってる）。Forzaで景色見ながらドライブするのも好き。最近のXboxのゲームのタイトル画面とかマジ無理。グロくてヤバいのが高品質みたいに扱われてるし。戦後の平和ボケで刺激が足りないから、メディアが過激なコンテンツ垂れ流してるんだろ。音楽もそう。軍隊の音楽みたいに不安を煽るようなのばっか。マジで狂ってる。ゆっくりした生活はつまんないって思われがちだし。熱狂的な群衆に加わる必要ないんだぜ。昔のPC引っ張り出して、ネットケーブル抜いて、昔のゲームでも楽しもうぜ。
そりゃメインストリームのゲームのことだよね。でも、リラックスできる（cozyな）ゲームもいっぱいあるじゃん。Nintendoのゲームとか、昔のまんまだし。グロくてハイパーでクレイジーなゲームは苦手だけど、昔ながらの魅力があるゲームもたくさんあるから、いつも楽しめるものが見つかるよ。今Unicorn Overlordsやってるんだけど、cozyではないけど、そっち系じゃないし、Ogre BattleとかFinal Fantasy Tactics思い出す。カードゲームとかボードゲームで家族や友達と静かに遊ぶのも好きだしね。1862を一人でじっくりやるのもいいよね。[1]
[1] https://boardgamegeek.com/boardgame/66837
この記事、ゲームデザインの哲学（リラックス、のんびり、競争なし、失敗してもペナルティなし）とゲームのテーマ（農業、建築、人間関係）をごっちゃにしてるかもね。Animal Crossing、Harvest Moon、Stardew Valleyは確かにcozyゲームの代表だよね。個人的にはGraveyard Keeperが好き。Stardew Valleyみたいだけど、死体を埋めるだけじゃなくて、しゃべるガイコツを酔わせるために酒を探し回るんだぜ。最近はWorld of Warcraftが一番cozy。昔は考えられなかったけどソロモード（Delves）が追加されて、リラックスして遊べる。5、6回死んでも大丈夫だし。30分くらいの空き時間でDelvesってギアをアップグレードできる。つまり、テーマじゃなくて、ゲームデザインの原則がcozyかどうかを決めるんだと思う。昔やってたFPSとか格ゲーはマジで叫びまくってたけど、今はもうそういうの無理。ゲームはリラックスするためにやるんだ。
この記事が研究に基づいているのか、個人的な意見なのか分からなかった。ゲームの効果を研究する時の問題は、ほとんどの研究が短時間のゲームスケジュールに基づいていること。多くの人はそうだけど、1日に4時間以上プレイする人もいる。ゲームの良い効果についての記事が出ると、みんな自分にも当てはまると思いがちだけど、そういう人たちの研究ってあんまり見ないんだよね。Stardew Valleyは美的にはリラックスできるけど、クエストを時間内にクリアしたり、特定のアイテムをシーズンが終わる前に手に入れるのはストレス。もっとリラックスしてプレイすることもできるけど、それならSkyrimでも良くない？仕事でいつも急かされてるから、リラックスしてゲームをプレイできないのかも。
＞音楽はソフトで心地よくメロディアスな曲調であるべきなのに、騒々しい叫び声とヒステリックな表現に変わってしまった。
皮肉なことに、これは閉鎖的な考え方と音楽（や他のエンターテイメント）に対する視野の狭さを示しているだけだよね。マジでさ、エンタメは悪い（だって理解できないもん）って言う人が多すぎない？しかもそれに同意する人も多いし。本気で言ってるのか、ただの荒らしなのか、マジで意味不明。’グロいゲーム’とか、昔のDoomに対する親の反応みたいじゃん。また同じこと繰り返してるの？ほとんど新しい清教徒主義だよ。Xboxのゲームカタログにトラウマを抱くって、ちょっと笑える。
アメリカとは全く違う生活を送ってきた人の視点として興味深いと思った。
＞音楽はソフトで心地よくメロディアスな曲調であるべき
これは主観的な意見だよね。軍隊の音楽はその逆だって言ってるし。
＞騒々しい叫び声とヒステリックな表現に変わってしまった。
最近はチルミュージックがめっちゃ人気じゃん。ストリーミングとかYouTubeでよく聞くけど、普通のメディアでも聴けるし。
ベートーヴェンをスキャンダラスだと思うんだろうね。
Lofiはマジで人気だよね！
それって、あんたの意見じゃん。
ヘビメタを聴きながら悪魔の頭を吹き飛ばすのは、マジでカタルシスなんだよ（Doom）。
まあね…でもよ、普段の仕事で悪魔の頭をブチ割ってたら、そうは思わないかもよ。
もし現実でFactorioのエンジニアやらされてたら、そりゃ嫌になるだろ。だからこの比較が意味不明。ゲームはゲーム、人生は人生じゃん。
Mick Gordonの音楽聴くと、チャリ爆走したくなるんだよね。同じノリでこれどう？https://davdralleon.bandcamp.com/album/street-krvzader
うわー、マジ最高。オススメありがとね。
＞xboxのアプリストアでゲーム一覧見てると、新作ゲームのタイトル画像すら見る気になれないわ。グロくて、キモくて、狂ってるのを高品質だってアピールしてるんだもん。
マジで偏見すぎ。好きなのやればいいじゃん。でも無知はアカン。俺はグロいゲームとかも好きだけど、最近SteamでやったゲームはFactorio、Overcooked 2、Planet Coaster 2、Pico Park 2、F1 2023だよ。ゲーム嫌いなのは別にいいけど、すべてのゲームをグロくてキモくて狂ってるって決めつけるのはマジで無知。
医者の友達と歯医者の友達とご飯行ったんだけど、その二人がまさにそういう映画とかドラマ見てるんだって。
一日中、人に優しくして、立ちっぱなしで疲れてるから、世界が燃え尽きるのを見たくなるんだってさ。特にサービス業で働いてる人は共感できるんじゃないかな。
「Frasier」シーズン5のエピソード12から引用：
Niles：「やあ、お父さん。ビデオテープを間違えたみたいだ。」
Martin：「ああ、気づいたよ。」
Niles：「はい、どうぞ。（ビデオを渡す）最初は失望したんだ。テープを入れたら、Charles Bronsonがストリートのゴミを吹き飛ばしてたけど、実際には夢中になってしまった。とてもサスペンスフルだった。」
Martin：「ああ、Dukeと俺は「My Dinner With Andre」についてそう思ったよ。サスペンスの話だ！（大げさな期待）デザートを注文するかな？良いチップを置くかな？（椅子に歩いて座る）」
セラピストの友達が2人いるんだけど、ホラー映画をよく見るんだって。ストレスとか不安を外に出すのに良いんだってさ。
＞ソフトで心地よく、メロディアスな曲やビートで流れるはずの音楽でさえも。
13歳から16歳くらいの間に聴いた音楽が、その後の音楽の好みを形成するって研究結構あるよね。
誰でも初めてBeethovenの5番とか、Autumn Leavesとか、Bohemian Rhapsodyとか、Killing in the Nameとか、Blank Spaceを聴く時があるじゃん。年齢とか好みとか感情とか音楽の趣味とか、色んな要素で反応は違うよね。
自慢だけど、うちの一番上の子がリトルリーグのバッターボックスに入る時の曲に、BYOBかKilling in the Nameを選んだんだ。
マジで誇らしかったわ。
マジかよ、それヤバくね？ 任天堂の『Animal Crossing』シリーズはマジで癒やし系（コージー）ゲームだよなー。最新作はマルチプレイもできるし。Pikminは微妙かな。ちょっとストレス感じるかも。もちろん、サードパーティ製にも色々あるけど、代表的なのは『Stardew Valley』だよね。ストレスフリーなゲームはたくさんある。 コージーゲームの隆盛は、まさに今のゲームの過剰な情報過多に対する反動だと思うんだよね。今のゲームって、常にハイテンションで混沌としてたり、リアリティを追求しすぎてるものばかりじゃないし。 最近、何でもかんでも求められるスピード感に嫌気がさしてんだよね。なんで常に加速しなきゃいけないんだろ？もっと落ち着いて、ちゃんと物事を修正していくべきだよ。 ほんとそれ！ゲームも仕事も、メディアの消費の仕方まで、「もっと早く、もっと多く」っていうループにハマってる感じだよね。コージーゲームは、それに対する静かな反抗みたいなもんだと思う。 ゴア表現のあるゲームを弁護するわけじゃないけど、血なまぐさい表現も捉え方次第だと思うんだよね。俺が昔ハマったPCゲームには結構グロい表現があったけど、どこかユーモラスな要素もあったんだ。『Carmageddon』の1と2は、歩行者の死に方がめちゃくちゃで笑えるし、『Half Life』もローポリの肉片が笑える。グロもバカバカしくて面白いんだよ。 まあ、言い過ぎだって。何百万、何十億もの人が『Candy Crush』みたいなコージーな「退屈な」ゲームをプレイしてるんだから。 それが良いことなの？確かにそういうゲームは不安を和らげるかもね。麻薬と同じようにさ。でも『Candy Crush』みたいな中毒性のあるクソゲーに費やす時間は、運動したり、勉強したり、他の人と交流したりする時間を奪ってるんだよ。 ほとんどの動物には休憩時間があるじゃん。それを『Candy Crush』に費やすのは、悩み相談雑誌を読んだり、昼寝したりするのと大差ないでしょ。 その考え方は、タバコ会社の言い訳と同じだってことにいずれ気づくと思うよ。昼寝は、中毒性を最大限に高めるためにA／Bテストされてないからね。 多くの癒し系ゲームの良いところは、ちょっとだけプレイして、数日後にまた気軽に再開できることだよね。一部の開発者は、ゲームプレイの隅々まで収益化しようとするけど、そんなゲームはプレイヤーの感情を操作してるから、癒し系とは言えないんじゃないかな。 で、いつでもやめられるって？30日間プレイしないとどうなるか試して報告してよ。暇つぶしにどれだけ時間を使ってるか過小評価してるんじゃないかな。 人間は常に全開で動けるわけじゃないから、暇つぶしは必要だと思うんだよね。どんな娯楽も暇つぶしだし、ABテストしなくても有害になりうる。Fortniteはレンガをバスに投げつけるよりはマシでしょ。ABテストされてるのは後者だけだし。 話が噛み合ってないね。僕が言ってるのは、30分とか5分だけゲームをプレイして、後でまたプレイできるってこと。それは当日かもしれないし、数日後かもしれない。ゲームを完全にやめることにメリットはないかな。週末に1日1時間もプレイしないし。暇つぶしがないって自慢してるわけじゃなくて、他のことにしてるってこと。 インディーゲームを探してみるのがおすすめだよ。今月出たBlue Princeってゲームは、mist風のパズルゲームだけど、Binding of Isaacみたいなローグライトの要素も入ってるんだ。Tonda Rosって人が監督してて、じっくりプレイしてメモを取るのが楽しいゲームだよ。 まあまあ。一理あるけど、パンとゲーム、公開処刑、ニ短調の悲しいクラシック音楽はずっと昔からあったじゃん。 何百年も？パンとゲームって言葉はローマ帝国の引用だし、彼らが発明したわけじゃないでしょ。 「何百年も」っていうのは私の例全てに当てはまるけど、「何千年も」は2つにしか当てはまらないでしょ？ ＞そういう熱狂的なクレイジーさがないと退屈だと思われる（子供の頃は退屈なんて言葉知らなかった）。スローライフは社会的に受け入れられない。茹でガエルのようだ。 好きなゲームの一つはA Short Hikeだなー。Animal CrossingとかStardew Valleyとはちょっと違うけど、文章がマジで良くて、プレイするといつも心が満たされるんだよね。もっとこういうゲームが増えてほしいな。 A Short Hikeみたいなゲームならいっぱいあるよ。 リストありがとねー。全然知らなかった。 Little Kitty Big Cityはマジで良いゲーム。 Lil Gator GameもA Short Hikeに似た雰囲気だったなー。 ジャンルよりも、そのゲームをプレイしてどう感じるかが大事だよね。 おすすめありがとー！ Slither結構やったことあるけど、めっちゃストレス溜まるんだよね。生き残るのが難しいし、死んだときマジでイライラする。でも、すごい面白いゲームだと思う。 ズームできるmod入れたらマジで簡単になるよ！Pacific Serversでよくやってるんだけど、LARGE MARGEって名前でやってるから見かけたらよろしくねー。Slitherでストレス溜まるって言う人がいる一方で、自分はリラックスできるのが面白い。 ズームするためのchrome extensionってSlitherPlusってやつ？ hnでslither.ioを見つけたんだよね。agar.ioっていう似たゲームもあるらしいよ。 A Short Hikeマジで最高。ベッドとかソファでDeckでリラックスするのにピッタリ。何回もプレイ中に寝落ちしちゃった。ただただ歩き回ったり、飛んだり、登ったりするだけなんだけどね。 友達がコロナ禍で猫が急死した後にA Short Hikeをプレゼントしてくれて、本当に心が癒されたんだ。マジで良いゲームだよ。 Frog Detectiveの3作品全部オススメ。どれも短編で、難しい要素は一切なし。ただただ面白い文章と愛らしいキャラクターが魅力。 リラックスしたい時はEuro truck simulatorをプレイする。現実で夜の街をゆっくり運転するのに似てるんだ。 A Short Hikeはマジで名作。頑張りすぎずに、あの居心地の良い雰囲気を完璧に表現してる。 Spilled!は似たような雰囲気の、オイルを掃除する短編ゲームだよ。 マジ感謝！ Smushi come homeが一番近いかな。 どうも！ 不安への対処法として2つの説があるみたい。 その説は初めて聞いたな。1つ目は直感的に納得できる。 良いアドバイスだね。深呼吸はゆっくりやるのが大事。酸素過多になると、変な感覚になって不安になることがあるから。”四角呼吸”が良いみたい。4秒吸って、4秒止めて、4秒吐いて、4秒止める。 ＞この一節がすごく響いたよ： この2つの説は、それぞれ違うタイプの人を表してるんじゃないかな。 3つ目のアプローチを提案するよ。 いやいや、全然違う。俺にとっては、一人で過ごす時間が不安を管理するためにめちゃくちゃ重要なんだ。一人で夕食は最高。常に人に囲まれてると、逆に不安がめっちゃ増す。 親しい友達と、知らない人を区別することが大事。あと、一人でいるのは気持ちいいかもしれないけど、それは一時的な解決策にしかならない。人間は社会的な生き物として進化してきたんだから、それを無視することはできないよ。 バランスが大事だよね。一人でいるのが全く平気じゃないのも問題だし、ずっと一人でいるのも問題。 ＞しかし、孤独と群衆への参加は混ぜ合わせ、変化させなければならない。一方は私たちに人々への憧れを抱かせ、他方は私たち自身への憧れを抱かせるだろう。そして、それぞれが他方の治療薬となるだろう。孤独は群衆への嫌悪感を癒し、群衆は孤独への退屈感を癒すだろう。(Seneca) 確かにそうかもね。でもさ、一番言いたいのは、自分が簡単に抜け出せない状況に陥ってることに気づかないことが多いってこと。実は、不安には社会的な側面があって、それを探ってみるのもありだよ。 不安の社会的な側面って、いろんな方向に深く影響するよね。 わかってくれて嬉しいよ！ ;) (1)はめっちゃ納得できる。人間の脳は、自分の生存率を上げるための予測エンジンとして進化してきたんだもん。だから、脅威に対して過剰に反応するのも無理ない。 めっちゃ面白いね！ 自分は『Gran Turismo 7』をプレイするのが好きで、すごく落ち着くんだ。特にフロー状態に入って、難しいコースをミスなくクリアできたときは最高。 もっと視野を広げて考えてみようよ。 自分はというと、tech系のbackend data servicesの仕事でメンテナンスと最適化に追われてたとき、家に帰ってから… 同じことを繰り返すんだけど、フィードバックが早くて、すぐに報酬が得られるっていうのがいいんだよね。 しかも、上司がうるさく言ってこないしね。 トラック運転手が家に帰ってトラックシミュレーターをプレイする、みたいな。 真逆の方向だけど、2年前の夏にElden Ringをクリアしたのが、人生で最悪の失恋を乗り越えるのにマジで役立ったんだよね。間違いなくストレスと不安MAXの時期だったけどさ。もっとコメントを表示（1）
＞Xboxのアプリストアで新しいゲームのタイトル画像を見るのも嫌になる。グロくて奇妙で狂気的なものが高品質として描かれてる。
＞西側の人間は、戦後の平和な時代に生存闘争がなくなったから、刺激を求めてるんだと思う。メディア（映画、音楽、インターネット）がそれを垂れ流し続けてる。音楽も、ソフトで心地よいメロディーであるはずなのに、騒がしい叫び声とヒステリックな表現になってる。
これは完全に的外れで、探し方が足りないだけだよ。今ほどアートや文化が作られた時代はない。問題は、良いものが向こうから来ないってこと。自分から探しに行かないと。
Jeff BezosがWilliam Shatnerにひどい態度をとったクリップを思い出すな。
https://www.youtube.com/watch?v=9GQoHIBDogU
Shatnerは後に、宇宙での11分間は大したことではなく、大富豪は嫌なやつだと気づいた。もっとコメントを表示（2）
Alba、Little Kitty Big City、Lil Gator Game、Haven Park、Time on Frog Island、Little Wings Deliveries、The Kind Chamomile、Smushi Come Home、Petit Island、Luna’s Fishing Garden、とか。
でも残念ながら、これらのゲームのほとんどは売れてないみたいだね…
自分的には、ゲームが必ずしも癒し系の見た目じゃなくても、落ち着けるんだよね。Stardew ValleyとかACみたいなのはあんまりハマらなかったけど。美しさって大事かも。Celesteとかもそうだけど、結構難しいところもあるし。個人的には、ストレス解消にはDark Soulsが一番だったりする… あとは、定番のソリティアとか、最近はSNESのPopulousの征服モードをクリアしたんだけど、瞑想みたいな感じだった。
自分は普段http://slither.io/でリラックスしてるんだ。ヘビが爆発する時の映像が、なぜかすごくリラックスできるんだよね。Slitherをプレイして、面白いオーディオブックをかければ、至福の時だよ。
Slitherは子供に人気だけど、もしかして大人でやってるのって自分だけかな？HNにSlitherやったことある人とかいるのかな？Slitherのパーティーグッズとか売ってるくらい子供には人気みたい。
もしやるなら、chromeのズームmodを入れるとマジで面白くなるよ。
1）Paul Gilbertの説：脳の”脅威システム”が過剰発達で”癒しシステム”が未発達だから、”癒しシステム”を刺激するのが良いって話。
2）Steven Quartzの説：脳のリスク評価が歪んでるから、耐えられる範囲で”危険な遊び”をするのが良い。達成感も大事らしい。
どっちも長期的な不安軽減の話で、一時的な対処じゃないよ。
ゲームはどっちにも使える可能性があるけど、種類が違うかも。2の説だと、安心できるゲームは一時しのぎにはなっても、長期的な不安軽減には逆効果かもね。どっちの説が有力かは知らないけど。（専門家じゃないし、別の説が主流かも）もっとコメントを表示（3）
余裕がなくなると、まず趣味とかレジャーができなくなるよね。ピアノとか昔やってた趣味をやめたってことは、リラックスする余裕がないってこと。それを放置すると、脳が変化して、燃え尽き症候群とかPTSDになっちゃう。
だから、趣味とかレジャーを取り戻すのが大事。
同僚が燃え尽きてるのを見たことあるけど、深呼吸を促したり、周りの物の名前を言わせて説明させたりする。感覚過敏なら、自分の顔を手で覆って、周りの刺激を遮断してあげるのも良い。専門家が来るまで付き添って、落ち着かせてあげて。
これが今の主流かはわからないけど、俺の経験談。
感覚過敏は一部のニューロダイバーシティの人に特有かもしれないから、他の人には効果がないかも。
＞”しかし、この政治現象と並行して、自由時間が消滅している。自由な空間と自由な時間は、今やただの記憶だ。ここで言う自由時間とは、一般的に理解されているようなレジャーではない。見せかけのレジャーは依然として存在し、活動による時間の征服に対して、法的措置や機械的改良によって自らを守り、さらに広まっている。”
＞”労働時間は法律で測定され、その時間は法律で数えられている。しかし私は、内なるレジャー、それは時間計測的なレジャーとは全く異なるものだが、それが失われつつあると言う。私たちは、存在の深みにある、あの本質的な平和、あの貴重な不在を失っている。その間、生命の最も繊細な要素はリフレッシュし、自分自身を慰め、存在は過去と未来、現在の意識、保留された義務、待ち伏せられた期待から、ある意味で自分自身を清めるのだ。心配も明日も、内圧もない。しかし、不在の中の休息、有益な空虚さ、それが心をその自由へと戻す。そして心は、自分自身のことだけを気にかける。それは実践的な知識に対する義務から解放され、目前のことへの配慮から解放される。心は結晶のような純粋な形態を生み出すことができる。しかし今、私たちの現代の存在の厳しさ、緊張、そして焦燥が、この貴重な休息を乱し、浪費している。自分自身の中、そして周りを見てみなさい！不眠症の進行は著しく、他のすべての進歩に正確に従っている。”
ハイリスク・ハイストレスな仕事や生活をしてる人は、癒し系の街づくりゲームで脳の”常に警戒態勢”スイッチをオフにして、”安全だ、リラックスしよう”スイッチをオンにできる。
退屈な仕事や生活をしてる人は、悪魔の大群に突っ込んで、弾丸や炎を避けながら素手で顔を剥ぎ取るのが楽しいかもしれない。そうすることで、”危険だ！逃げろ！”ホルモンを使い果たして、寝ようとしても活性化しなくなったり、慢性的な精神的・身体的な問題を引き起こさなくなる。
友達と過ごしたり、画面を見る時間を大幅に減らしたり、常に誰かが周りにいたり、一人で夕食を食べないとか。
例えば、週末とか1週間、親しい友達や家族（仲が良いなら）と過ごしてみて。不安にどう影響するか試してみて。
これって、リズムのある運転が『癒やしシステム』を刺激しつつ、ハイスピードで制御するっていう挑戦が『危険な遊び』の要素も提供してるってことなのかな？
carnivore diet（肉食中心の食事）をしたら、不安がすぐになくなったっていう証言が山ほどあるんだ。
他のテクニックとか薬の前に、まずは食事を調整してみるのがいいんじゃないかな。
…朝の2時までFactorioの基地のサプライチェーンを最適化するのが最高だったんだよね。
