ADHDでもタスクが終わる！ 脳の凸凹さん向け神ツール「Goblin.tools」が話題
引用元：https://news.ycombinator.com/item?id=43461375
これってちょっと一般化しすぎかも…でもADHDの人ってオンオフ問わず自分のアイデンティティの重要な一部にしがちなんだよね。ADHDって大変なのはわかるけど（自分もそうだし）、理由もなく持ち出されることが多い気がする。
例えば、本読んでてぼーっとしちゃったとか、ドア通るときに何か忘れちゃったとか、怒っちゃったとか、考えてること忘れちゃったとか？全部ADHDのせいにするみたいな。
YouTubeチャンネルにもADHDの人向けのコンテンツがあるけど、「ADHDだと料理が地獄」とか「ADHDのせいで嘘をつく」とか「ADHDの人向けの音楽」みたいなのばっかり。「集中するための音楽」はどうした？
HNでもよく見る光景だわ。
大人になってADHDだって気づいた人に多いと思うなー。最近認知度が上がってきて、そういう人が増えてるし。
俺はずっと自分が壊れてると思って生きてきたんだ。社交不安がすごくて、ひどい鬱で、高校の成績も悪くて、人生を楽しめなかった。なんとか周りに悟られないように coping しながら生きてきたけど、それでも強烈な不安と鬱を繰り返してた。
数年前にADHDって診断されて、やっと全部繋がったんだよね。不安も鬱も、成績も、一つのことに hyperfocus しちゃうけど、数週間以上集中できないことも。全部説明がついたし、同じように感じてる人がいるってわかった。
今は、脳内で何が起きてるかわかるから、自分を責めずに済むようになったし、同じように coping してる人がたくさんいるから頼れる。だから今でも「あー、これADHDのせいだ」って思うことはあるけど、アイデンティティの一部ってよりは、自分の変な quirk の説明がついて安心するって感じかな。仲間がいるってのも大きいし。「ADHDのせい」って言うのは、自分が壊れてるんじゃなくて、違うだけだって言い聞かせてるんだ。違うってことはOKなんだって。
正直、俺も昔はあなたと同じように考えてたよ。社会が俺に label を貼ってくれて、それを fight しないことを選んだんだけど、それにはbenefitがあったし。しばらくは diagnosis が問題の explanation になって、新しい purpose を持って生きることができた。
でもしばらくして、それだけじゃ足りないって気づいたんだ。true happiness にはたどり着けなかった。だから違う path を選んで、自分の label を全部捨てて、前より happier になった。
今でも自分は different だし quirk もあると思ってるけどね。だから実際には前とそんなに変わってないかも。ただ、他の人が使う label を使って自分の different を説明しないだけ。
結局、一つの approach が全ての人に当てはまるわけじゃないってことだよね。俺の場合は、それが greater solution への step になっただけ。ADHDの heightened awareness も同じで、knowledge は blessing になることもあるけど（あなたの case みたいに）、awareness が役立つ population は複雑な blob みたいな形をしてるんだよね。clinician とか promoter は、awareness を promote することの blast radius を perfectly round circle だと思ってるんじゃないかな。
俺の experience からすると、ADHD って言われるものが cultural shift とか personal growth で変わることもあると思う。ADHD は disorder じゃなくて、 unrelated causes の symptom に近いんじゃないかな。残念ながら terminology は確立されちゃってるけど。
health condition の捉え方とか、 description の words の選び方って、自分たちの understanding に profound effect を与えるよね。
同じこと言おうと思ってた。
label があるだけで negative emotion が alleviate されるなら、それって placebo じゃない？
もっとたくさんの人が focus と distress の problem を experience してて、自分なりの personal way で coping してると思う。俺も symptom は全部当てはまるけど、label は useless だし、identity になっちゃうから constraining だと思う。それでもベッドから這い出して、colleague に lap されながら good work をして、soap を買うための to-do list を作って、soap なしで一週間過ごすんだよね(笑)。
それが俺ってこと。
＞label があるだけで negative emotion が alleviate されるなら、それって placebo じゃない？
これって、「professional と issue について talk するだけで alleviate されるなら、それって placebo じゃない？」って言うのと同じだよね。
answer は obviously 「No」で、talk therapy は効果が高い mental health intervention だし。
anxiety と depression は thinking way の disorder だから、effective way of thinking を provide すれば、disorder を directly treating してることになる。「maladaptive pattern」の flowchart は meme かもしれないけど、psychology では real concept だし。
personal point of view からすると、label が excuse になることもあるけど（そういう人も知ってる）、method が work しないときに「brain がそうじゃないから work しない。success するために method を alter する必要がある」って concrete に point できるのは useful だと思う。
[1] https://knowyourmeme.com/memes/maladaptive-pattern
俺は post の author じゃないよ。
label だけじゃ意味ないと思うけど、label があることで information が keyword search で見つけられるようになるんだよね。
＞instead I can learn from and lean on hundreds of thousands of other people who have to cope with the same thing.
だから coping strategy を learning して、自分の way を find するより easier になる。
knowledge is power。でも power は use して初めて意味がある。
once strategy を learning したら、label の power は lose されるのかもね。
＞the label now makes information a keyword search away
これって double-edged sword になることもあるよね。特に clear-cut solution がない problem の場合、additional knowledge が misleading になることもある。（これは俺の experience で、他の人のことを speak するつもりはないよ！）
例えば、昔は ADHD の language で issue を frame してたんだ。efficiency の lack は faulty executive function の issue だとか、uninterrupted で work できるのは hyperfocus だとか、criticism を accept できないのは rejection sensitive dysphoria の indicator だとか。
でも therapy を受けた後、3つのことに気づいたんだ。
* executive function に deficit はなかった。stress が executive function の capacity を operate させなくしてただけ。problem は executive function じゃなくて stress relief だった。
* 「hyperfocus」は「unchecked stress に coping するために sustained attention を activity に putting すること」の way に過ぎなかった。今は hyperfocus してないけど（3時間以上 work して、food のために only stop すること）、ability を lose したとは思わない。逆に cooking とか cleaning とか socialization とか exercise とか reading とか、variety の activity に participate して actually enjoy する ability を gained したし、activity を start したり stop したりしても、coping mechanism に time を lose しなくなった。
* criticism が hurt しなくなった。constructive place から criticism が coming してるって awareness してたら、ignore できる。criticize してくる place に going するのを avoid するようになった。deal の way は understand してたけど、how to act と feel を internalize できなかった。だから dysphoric じゃなくなった。
inner peace を gained して、pathological だと思ってた problem が、pathology じゃなかったんだって気づいたんだ。daily stress の aftereffect だっただけ。
これらの terms は underlying issue を understand するのに helpful じゃなかったから、ADHD-centric な therapy に months と years と money を spend するより、much greater return を get できたんだ。
＞additional knowledge can end up being misleading
absolutely！でも label があれば
* meaningful option ができる
* 周りの人から hope がもらえる
* 孤独じゃないってわかる
label は fix してくれるわけじゃないけど、good starting point になる。answer は jump out して grab してくれるわけじゃないから、filter と verify する必要がある。
post からすると、manage できたみたいだね。experience を share してくれてありがとう。
totally agree。good starting point だった。diagnosis を通して access した community でたくさん friend ができたし、今でも good friend だよ。multiple stage がある journey の一部だよね。
hammer の shape は thing を hammering down するように compel するけど、sustained effort と creativity で marble を chiseling することもできる。
now の point に reach するには、ADHD の therapy に pathologize するのを actively resist する必要があった。
「ADHD を identity みたいに treat しないで」って言うのは easy だって言うけど、label の nature は identity みたいに treat するように compel するんだよね。social media で awareness と destigmatization が pushed されてる society に住んでる especially そう。
life に other meaning が lack して identity を crave してるときは、「just don’t make it your identity」は「just don’t be depressed」と同じに聞こえるんだ。
metaphor を use すると、chiseling の art は known にならなかったけど、そうしたいって desire してたから、teacher を seek out して preconceived notion を undo する必要があった。actually は therapy を find しただけ。
food のために stop する？
You stop for food？
Russel Barkleyって人が書いた“Leading With ADHD”って本で、ミスった後に自分のADHDを言い訳っぽく言うことで、周りの人に自分の苦労を理解してもらうように勧めてるんだって。言い訳じゃなくて、他の人が簡単にできると思ってることを理解してもらうための手段らしいよ。
診断されてどう変わったの？どんな治療を受けた？行動は変わった？私も同じような経験があるけど、「私もそう」って言われても、具体的にどうしたらいいかわからないんだよね。
薬は飲んでないんだよねー。お父さんがAdderall飲んでるんだけど、副作用が結構ひどいから、今のところは避けてる。一番変わったのは、自分に対する考え方かな。完璧主義な性格だから、ADHDと相性悪くてさ。何かミスると、ずっと自分を責めて、クヨクヨしてたんだけど、診断されてから“自分”と“ADHD”を分けられるようになって、落ち込んでる時に自分を責めなくなったんだ。そしたら、逆にちゃんと動けるようになったんだよね。
＞一つのことに強烈に集中できるけど、数週間以上は集中力が続かないって話、普通のことじゃない？
例えば、新しい言語を学ぶことにした人がいるとするじゃん。最初はすごくワクワクして、教科書買ったり、アプリをダウンロードしたり、講座に申し込んだりして、何日も時間を費やす。でも、1～2週間後には、つまらなくなってきて、目標が遠く感じるようになって、他のことに興味が移る。1ヶ月後には、50％の確率で言語学習のことを完全に忘れてしまう。1年以上続く人はごくわずか。それって普通のことだと思うんだよね。ADHDとどう違うの？
ADHD持ちの体験談だよ！
1. 難しい問題を集中して解決できるけど、貧乏ゆすりしてたり、手でジェスチャーしてたり、全然関係ないサイトのアドレスを入力してたりする。
2. 学生時代は成績優秀だったけど、一番落ち着きがなくて、いつも冗談言ってたり、話してたりして、どんなに怒られても直らなかった。
3. ADHDの一番つらいところは、不安定さ。パフォーマンスがすごく変動するし、安定させるのがすごく大変。簡単な作業はすぐに飽きてしまうから、アラームとかカレンダーとかを使って、何とか乗り切ってる。
4. ソーシャルメディアとかギャンブルとか、中毒性のあるものにハマりやすい。だから、すごくエネルギーを使って抵抗してる。
ADHDの人は大変なんだよ。
食生活に気を付けてみて。
・必須脂肪酸をちゃんと摂る
・ビタミン、特にマグネシウムを試す
・緑黄色野菜を食べる
・加工された砂糖とアルコールは極力控える
あと、運動も大事。30分から1時間歩くだけでも違うと思うよ。大変だけど、自分の体を知ることが、パフォーマンスと安定性を高めることに繋がると思う。応援してるよ！
確かに、食生活はすごく大事だよね。ADHDの私も、栄養が足りてないと調子が悪くなる。でも、食生活に気を付けてもADHDが治るわけじゃないってことを覚えておいてほしい。食生活を改善すればADHDが治るって言いたいわけじゃないんだけど、ADHDを“ただの怠け”だと思ってる人が、同じようなアドバイスをしてくることがあるから。「…ちゃんとやれば、普通になれるよ！」みたいなね。だから、おすすめの食生活を推奨すると同時に、過度な期待はしないように注意してほしい。
ADHDの人に「気を付けて」って言うのは、まるで下半身不随の人に「足元に気を付けて」って言ってるのと同じだよ。
それ、俺もやってるよ。
俺もADHDって診断されてるんだ。
ありがたいことに、妻が支えてくれてる。妻がいなかったら、もっと大変だったと思うけど、一人だったらチェックリストとか使うしかないかな。
20代の頃からADHDで、もう30年以上付き合ってるんだ。
ADHD当事者かそう主張する人だと思ったよ。
ADHDを自称する人たちが有害な「アドバイス」を垂れ流しているのをよく見かけるから。
ある時、年配のADHD患者が若いADHD患者に、保存料をカットして瞑想しろとアドバイスしてた。
葉物野菜と注意することは、ほとんど気休めだよ。それがあなたに効いたのは素晴らしいことだけど、医療機関を受診させるべき。
もしかして、あんたってただの嫌な奴なんじゃないの？ 昔、Adderallの処方箋のために精神科医にかかってたけど、その医者は患者が自殺したせいで引退させられたんだよね。でも、それは俺がAdderallをやめて、自分の問題を自分で解決する方法を学んだずっと後の話。ま、頑張ってね。ちゃんと診てくれる医者を見つけて、自分の本当の問題を評価してもらいなよ。 瞑想には、山ほど科学的な文献があるんだよ。それを、ちょっとマシなだけのvagina crystalsと同列に扱うなんて、少なくとも半世紀にわたる研究を侮辱してるよ。瞑想はADHDの人にとって、特に適切な薬と組み合わせれば、役に立つんだから。 間違ってないけど、不可能じゃないよー！ それにマジで役に立つ！ 昔はそのアドバイスに従ってたし、今はスランプだけど、本当に大事だって言える。薬はやり遂げる可能性を高めてくれて、良い結果が積み重なるんだ。 ＞but its not impossible おい、ADHD当事者だけど、不可能じゃないし、そう言うことでみんなを被害者扱いするのはやめてくれ。1日に10時間瞑想するとか、マジな解決策もあるんだぞ。ずっと続くわけじゃないけど、マジで小説を最後まで読めるようになるんだ。でも、そこまでやらなくても8割の効果は得られる。効果的なやり方で刺激のハードルを下げればいい。常に新しいものを求める（スマホとかで刺激を求める）のは症状を悪化させる。ADHDを自称するのが行き過ぎなんだよ。薬だけが解決策じゃない。 高校時代、落ち着きがない、行動が一貫しない、集中できないってことで、スクールカウンセラーに紹介されたんだ。もしその人がADHDに気づいて、検査を受けさせてくれてたら、今よりずっとマシだったはず。代わりに、あんたが言ってるのと同じアドバイスをされたけど、何も変わらなかった。そのカウンセラーは、紹介先のフード/ウェルネス/スピリチュアル系の店を経営してたから、さらに最悪。今は薬を飲んでるから、そういうのを思い出すとマジで腹立つ。善意でアドバイスしてるんだろうけど、薬の代わりには絶対にならない。 腕が折れてる人に、カルシウムをたくさん摂れって言うようなもんだよな。もちろん、それも大事だけど、まずは腕を吊るのが一番大事だよね。そういうつもりじゃないのかもしれないけど、この投稿はオーガニックとか自然派とか、そういう感じのフワフワしたやつがプンプンする。 公衆衛生におけるレッテル貼りは、まさにそういう理由で問題なんだよね。でも、ADHDってのは、自覚があるかないかにかかわらず、自分のアイデンティティの重要な一部なんだよ。 そういうの信じるのやめたらマジで人生良くなったわ。なんかスピリチュアルな西洋のニセ宗教みたいだし、そういう肩書き振りかざしてるやつマジ無理。 マジそれな。最近マジで何にでもレッテル貼りたがるよね。今日たまたま新聞で自己診断がどれだけ有害かって記事見たわ（特にgen Zとかalpha世代がTikTok経由でやってるやつ）。ADHDの事初めて説明された時、マジで「え？小学生が6時間も教室で座ってるの好きじゃない？それって普通じゃね？」って思ったわ。元ADHDだけど、もう全然気にしない。とにかく頑張って、趣味続けてれば、どんな”レッテル”貼られようが何でもできる。 ADHDってのは二択じゃないってことマジで覚えててほしい。単一のスペクトラムですらないし。実行機能に関連する症状の集まりで、人によって症状の出方も全然違うんだよね。（全部は覚えてないけど、俺は半分くらいの症状が結構出てるし、他のADHDの人がマジで苦労してる症状が全然ないこともある。）だから、「気にしないで頑張ってれば何でもできる」ってのは、ADHDの人全員に当てはまるわけじゃない。 これは典型的な選択バイアスだよね。ADHDの事話してる人は目立つけど、話してない人は聞こえてこない。でもADHDって人口の約30％に影響を与えてるんだよ。そのうちのほんの少しでも、発見について大騒ぎしてたら、ネット上にはADHDの話があふれることになる。 ADHDの有病率は5～10％くらいだと思うよ。信頼できる情報源だとその数字が多いよね。 正確な数字はわからないけど、人口の25％が未診断のADHDだっていう記事を読んだことあるよ。 有病率がこれだけ高いと、本当に神経学的に普通じゃないって言えるのかな？ 人口の30％が共有する特性を病理化するのが当たり前になってるのって、なんか変じゃない？ ＞ADHDの人（オンラインでもオフラインでも）が、それを自分のアイデンティティの一部にしてるのを見るけど ADHDの人マジで多いと思う（最初の推定よりずっと）。人口の50％以上がニューロダイバージェントなんじゃないかな（もしくは、ニューロダイバージェントの人が集まりやすいから、周りの人がみんなそう見えるだけかも）。 ADHDでスペクトラム持ちだけど、リストだけのアプリじゃ、常に注意をそらす肩の上の酔っぱらい猿を黙らせられないんだよねー。Goblin.toolsは、もっと違う売り込み方をして、神経典型の人もターゲットにした方がいいと思うな。#my2cents ゲーム化とか細分化しても、皿洗いとかドキュメント作成が、今月の興味より面白くなることはないんだよねー、残念ながら。薬なしじゃマジ無理ゲー。 結局、自分なりの小さなツールを作ることにしたんだ。 ADHDとスペクトラム持ちだけど、めっちゃ同意。 それな。色々試したけど、ほとんどがタスクプランナーで、いつも基本的な機能が足りないんだよねー。 みんなに足りない基本的な機能って何？ まずは基本的なことから。 https://tasks.org/ これ、ほとんどの要件満たしてるよ。 めっちゃ良さそう！でも…iOS版がない。 返信したコメントはAndroidについて言及していて、Appleについては言及していなかった。 俺は診断されてるわけじゃないけど、Magic ToDoのおかげで有料ユーザーなんだよねー。そんなに頻繁に使うわけじゃないんだけどさ。マジで魔法みたいで、LLMがちょっと変わった使い方で何ができるかのデモとして使うことが多いかな。 めっちゃNTだけど、Magic Todo試してみて感動したわ。これマジでテックのすごい応用例だと思う。 うちのニューロ典型の家族も、スペクトラムの人も、goblin chef toolが大好きだって言ってるよ。 メニューには他のツールもあるよ。 ＞goblin.toolsは、AI、ソフトウェア、データエンジニアのBram De Buyserによって書かれ、メンテナンスされてるんだって。って書いてあるけど、セミコロンとオックスフォードコンマは必須じゃないけど、AIの名前をつけて擬人化してるのかと思っちゃった。 あなたの反応がオックスフォードコンマの存在意義を証明してるねー。こういう混乱をなくすためなんだから。絶対”…Buyser、AI、ソフトウェア、データエンジニア”って書くべきだったんだよ。オックスフォードコンマを使うべき理由はたくさんあるのに、デフォルトで教えられてないのが不思議。 セミコロンを入れたのは、たとえあなたが書いた文でも、garden-path parsingされやすいから。読む人によっては”BuyserとAIとソフトウェアと…あれ？データエンジニアには冠詞がないから、戻って読み直さなきゃ”ってなるかもね！（ただの文法オタクの戯言だよー。2段落目には同意！） 細かすぎる指摘、大歓迎だよ:-) セミコロンは創造的な選択、コンマは技術的な要件だといつも思ってるから、こう返信したんだ。 私はニューロダイバージェントなんだけど、このウェブサイト（善意から作られてるんだろうけど）はカオスで、提供するものが多すぎる気がする（作者もニューロダイバージェントだと思うけど:））。だから、TODOリストから何かをする代わりに、professor modeを試してみたい。 パイを食べるのを分解するように頼んだら、こうなったよ：パイを選ぶ プロンプトの右にある辛さレベル（詳細度）を調整できるよ。一番低いレベルだと「パイを選ぶ」「フォークか手でつかむ」「パイを一切れ取る」「口に運ぶ」「噛んで飲み込む」ってなる。ちょっとやりすぎかもだけど、パイを食べるのにToDoリストを使うのもどうかと思うな。「get a haircut」とか「Paint a room in my house」は結構いい感じに分解されてたよ。こういうタスクの方が、eat a pieよりステップごとの分解に向いてると思う。 ＞still probably a bit much それ、すごくいいと思う。調子が悪い日によくChatGPTに、タスクやレシピを一番シンプルで具体的なステップに分解してもらうんだよね。精神的なエネルギーが低いときに、”当たり前”のことが当たり前に思えなくなって、何も考えずにできる形に分解してもらう必要があるんだ。まるで昔のBASICのプログラムを、小さく自己完結した関数に分割するみたい。コードの行数は増えるかもしれないけど、一度に一つの関数だけを考えればいいから、シンプルで処理しやすくなるんだ。 ちょっと違うけど、フリオ・コルタサルの「階段の昇り方」っていうのがあってねー。https://doarchstairs2016.wordpress.com/wp-content/uploads/20… 本気のすごい分解が見たいなら、カール・セーガンがアップルパイをゼロから作る方法を見てみるといいよ。 それ、聞いてみたんだけど、「宇宙とその基本法則を概念化して、物質とエネルギーの枠組みを作る」のに必要な時間の見積もりを拒否されたよ。 で、もし時間の見積もりを頼んだら、その一切れを食べるのに何時間もかかるって言い出すかもね。（アプリをバカにしてるわけじゃないよ、アイデアは好きだよ。ただ、見積もり機能が面白いなって思っただけ） 30以上のステップで水を沸騰させるプロセスを読んで楽しかったよ。”水が沸騰するのを待つ”とか書いてあって、最後のステップは”全ステップを見直す”だった。 へー、この指示面白いねー。フォークでパイを一切れ丸ごと持ち上げて、かじりつけってことかな？ パイを食べるのがめっちゃ大変そうに聞こえるから、途中で諦めそう。というか、その前に気が散っちゃうかも。 LLMって、マジでこういう用途にピッタリだよね。空白のページを開くのって、めっちゃエネルギー使うじゃん？ LLMが間違ってても、全然OKだと思うんだ。だって、間違ったリストを直す方が、イチから自分で始めるより、ずっと楽じゃん。 Llamaを色々試してたら、メールの文章作成にめっちゃ使えることに気づいたんだよね。メールの内容を説明すると、構成案を作ってくれるの。それがあれば、全然やる気が出ない時でも、書き直すくらいならできるんだ。たまに、違うスタイルで書き直させて、さらにそれを手動で修正したりもするよ。 これ、ちょっと気になるかも。「風呂掃除」を分解してもらったら、めっちゃ合理的な手順が出てきたよ。ただ、時間Estimatorがちょっとアレかも。3時間25分って出たけど、普段は40分くらいで終わるんだよね。簡単なタスクだと、時間がめっちゃ盛られるみたい。タスクを細かくしすぎるとダメかもね。全体のEstimatorと、サブタスクごとのEstimatorを比較検討させるといいかも。 おーい！ TickTickと連携するやつ、俺も作ったことあるんだ！ https://github.com/Podginator/TickGPTick アップデートが必要だけど、Goblin toolsみたいにタスクを分解できるタグを設定できるんだ。 最近TickTickを使い始めたんだけど、これと連携できたら最高じゃんって思ったんだよね。もう作った人がいるなんて、マジ感謝！ もしよかったら、TickTick APIを使った感想を聞かせてほしいな。毎日繰り返すタスクが、明日以降のアクションに関係なくても「明日」の見出しに表示されて邪魔とか、色々不満があって、自分でダッシュボード作ろうか迷ってるんだ。 ClickUpには、もうこれと同じ機能が標準装備されてるんだよね。マジで助かる！ マジ最高。AIが、俺の足りない実行機能を補ってくれるのか。あとは、使うのを忘れないようにするだけだな… 多様性はチームを強くするけど、コミュニケーションを難しくするよね。人口の20%はニューロダイバーシティ（神経多様性）で、普通の人とは違うんだ。そこに文化の違いも加わるし。「The Judge」を見つけた時は、マジ感動したよ。これがあれば、メールとかチャットで誤解が生まれた時でも、安心だね。 これ、マジいいね。自動でタスクを分解してくれるのはクールだけど、削除ボタンをインラインに移動してほしいな。サブアイテムがある場合は確認ダイアログを表示して、ない場合はそのまま削除で。10個サブアイテムが生成されたけど、5個しか関係なかったんだよね。でも、削除するには、一つずつドロップダウンを開いて削除しないといけないのが面倒。 Estimatorに聞いてみた。「スペースシャトルを作るのにどれくらいかかる？」→”5～10年”「タイムマシンを作るのにどれくらいかかる？」→”5～50年”「アメリカの統治システムを崩壊させて独裁政権を樹立するには？」→”数ヶ月～数年” 民主主義って結局、少数の重要人物が一定のルールを守ってるだけなんだよね。だから、ヤバい奴らが権力握るとすぐ変わっちゃうんだよ。Weimar republicの崩壊の歴史見てみな。 なんか不思議なんだけど、それとも普通なのかな？「人生の意味とは？」って質問から始めたら、すぐ無限ループに入っちゃったみたい。レベル3か4くらいで、それぞれの単純化が前のリストの項目とほぼ同じ内容になってるんだよね。なんか裏の意味があるのかな…？もっとコメントを表示（1）
いや、実際には不可能だよ。ADHDってのは、注意のメカニズム全体が欠陥品だってことなんだから。意識して何かに集中することはできるけど、一貫してとか、長い時間とかは無理。それがハンディキャップ。努力が足りないとか、とっておきの方法を見つければいいとか、そういう問題じゃない。ADHDの人は普通の人とは違う働き方をするし、今のところ解決策はない。
ADHDの人に一番ダメなアドバイスは「俺がやった通りにすれば問題ない」って言うこと。ましてや「無視する」なんてマジで最悪。一番良いアドバイスは「ADHDが自分にとって何を意味するのか理解すること」。その知識を使って、問題点をどう軽減するか考える。薬が必要な人もいるし、俺みたいに個別の症状に対処したり、他の症状とは付き合っていく人もいる。
ミレニアル世代（少なくとも俺の世代）が、歴史上最も自己認識の高い世代の一つであることも関係してるかも（同時にちょっと自己中心的だけど）。俺もADHDの疑いがあって（「多くの兆候」があるけど、スウェーデンでは診断がマイナスになる可能性があるから正式な診断は受けてない）、自分が怠け者なわけじゃなくて、実行機能に問題があるかもしれないって知ってマジで救われた。それを踏まえて対策すれば、少なくとも部分的には克服できる。
社会から「潜在能力を発揮できてない」とか「サボってる」ってレッテル貼られてる人のストレスはマジでヤバいから、解放感を感じて解決策を探す人が多いのも理解できる。
とはいえ、あなたの他の意見には共感できるし、主張も筋が通ってる。
https://wexnermedical.osu.edu/mediaroom/pressreleaselisting/…
よく見落とされがちなのは、ADHDは自然に発生する一般的な表現型で、オフィスワークの文化や現代の管理された学校制度（人が不自然に長時間座って、不安を誘発する問題解決に一日中集中させられる）とは相性が悪いってこと。そんなの普通じゃないし、燃え尽き症候群になるのは当然。それなのに、システムを変えるんじゃなくて、薬で抑え込もうとするのが今のやり方。しかもそれが悲惨な結果になることもある。
正直な疑問なんだけど：それって何か問題ある？自分のアイデンティティの一部にするのは、それを他の人に知ってほしいからで、色んな理由があると思うんだよね。
そうしたいなら、アイデンティティの一部にすべきじゃない理由ってある？もっとコメントを表示（2）
もう何年もYouTubeでバイノーラルビート、特に40Hzのやつで頭をクリアにしてる。
気づいたのは、集中を邪魔するノイズの多くが、頭や背中の筋肉の緊張や、座っている時の姿勢の不安定さから来てるってこと。それで、色んな周波数の音を混ぜられるダッシュボードを作ったんだよね。めっちゃ試してて、ノイズを消して作業スペースを作るのに手放せない。
効果があるかの簡単な判断基準は、「これって助けになる？邪魔になる？」ってこと。
調子がいい日は、脳みそをマッサージしてるみたいで、めちゃくちゃ集中できるんだ。
https://1ps0.github.io/binaural
Firefoxで使う時は、リポジトリから直接ファイル読み込んでね。Audiocontextポリシーで解決できてない問題があるんだ。モバイルとか他の環境なら大丈夫だと思う。
必要なのは、統合されたアプリ。ウェブサイトじゃなくて、スタンドアロンのアプリでもなくて。Androidにシームレスに統合されるべき。Webインターフェースはメンテナンス用ならOK。でもアプリ自体は、スマホの一部として不可欠じゃないと。タスクバーとかに表示されてほしい。回り道なしで。
Outlook/Gmailとの連携も必須。情報が同期されるように。12個目の整理アプリじゃなくて、マインドパイルを増やさないように。
もちろんシンプルであるべき。派手なインターフェースじゃなくて、UI要素も少なめで、キラキラしたのとかマジ勘弁。
あと、特に欲しい機能は、タスクがどれくらい遅れているかを表示するリマインダー。例えば、「植物に水をやる」ってタスクが2日ごとにあるとする。チェックを外さないと、遅延日数が増えていくみたいな。
＞With one exception, as I don’t know what you mean by ”Visible in my taskbar and stuff like need”.
例外が一つあって、「タスクバーに表示」ってのがよくわからん。スマホにタスクバーはないけど、デスクトップのことなら、同期で解決できる。デスクトップアプリで同期されたタスクにアクセスするってこと。
配偶者とタスクリストを共有してる。
個人的なリマインダーとかタスクは全部このアプリで管理してる。繰り返しタスクもたくさん使う。期日超過日数を明確にカウントはしないけど、期日でソートできるし、期日超過日数後に通知を再トリガーできる。
植物に毎日水をやる必要はないよね。もし厳密な実装にこだわりたいなら、頑張って！そうでなければ、水浸しにした経験からすると、完了後4～10日後を期日、1～3日前を開始日とする繰り返しタスクにすれば、最後に完了してから数日後にまた表示されるし、完了するまでの猶予期間もできる。チェック”tire pressure”のタスクが完了後X週間後に繰り返すようにしてる。開始日は、次の期日の何日前から表示されるかを制御する。開始日以降は、タスクを完了する場所にいるときに場所ベースの通知を受け取る。
よくある「リストを拡大する」機能は大抵期待外れ。LLMモデルの方が良いかも。例えば、「take out the trash」を8つのステップに分割したけど、自閉症の人でも細かすぎ。
必要な道具（フォーク、皿、ナプキン）を用意する
パイを皿に置く
パイを一切れ切る
フォークで一切れを掴む
一切れを口に運ぶ
パイを一口食べる
味を噛んで味わう
終わるまで繰り返す
残りを責任を持って処分する
道具と皿を洗う
バカげた例だけど、これだと基本的なタスクがもっと難しく感じる。
たしかにちょっと細かすぎるかもね。
それよりも気になるのは、手順が細かすぎるのに、OPのリストにあったお皿の準備とかゴミの処理みたいな、実際に必要なステップが抜けてるところかな。もっとコメントを表示（3）
